Tips Olahraga Di Bulan Ramadhan

PIMDA197TS - OLAHRAGA merupakan salah satu cara untuk mem­buat tubuh tetap fit dan sehat. Tapi banyak orang yang suka meninggalkan olahraga ketika berpuasa.

Wajar saja, sebab ketika berolahraga akan cepat haus sedangkan minum tidak diperbole­hkan ketika menjalankan ibadah puasa.

Tapi bagi anda yang ingin tetap menjaga kebugaran tubuh anda dengan tetap berolahraga ketika puasa. Kami mempunyai bebera­pa tips olahraga di ketika puasa, terutama di Bulan Ramadhan.

Berikut 5 tips sehat berolahraga:

1.   Sesuaikan jenis olahraga

Ketika puasa tubuh menjadi lebih cepat lelah. Oleh sebab itu, disarankan agar anda tidak berolahraga yang berat seperti sepak bola, basket atau voli.

2.   Mengonsumsi protein yang banyak

Saat berpuasa, usahakan untuk meng­konsumsi protein dalam jumlah banyak bila anda ingin berolahraga secara rutin.

3.   Konsumsi karbohidrat saat sahur

Ketika berpuasa, waktu sahur adalah waktu yang paling penting untuk diper­hatikan bila anda ingin berolahraga. Konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup banyak sebagai sumber en­ergi ketika berolahraga di saat puasa.

4.   Perhatikan waktu olahraga

Selain jenis olahraga dan makanan yang dikonsumsi, hal lain yang penting diperhatikan adalah waktu berolahraga. Jangan olahraga di waktu siang hari. Pilihlah waktu olahraga yang tepat, lebih baik menjelang berbuka.

5.   Penuhi cairan tubuh

Selalu jaga cairan tubuh anda agar tidak terkena dehidrasi ketika berpuasa. Perban­yak minum air putih ketika sahur dan buka puasa. Hal itu akan membantu anda tetap fit ketika berolahraga.

Baca Selengkapnya >>

Sekretariat

SEKRETARIAT TAPAK SUCI PUTERA MUHAMMADIYAH

PIMPINAN DAERAH 197 KABUPATEN SINJAI

Kampus STAIM Muhammadiyah 

Jalan Sultan Hasanuddin No. 20 Kecamatan Sinjai Utara

Kabupaten Sinjai 92611

Contack Person :

Khair Syurkati, SH, MH  Hp : 081355281133 (Ketua Pimda 197 Sinjai)

Abd. Rahman, S.Pd   HP : 085255807407 (Sekretaris)

Baca Selengkapnya >>

Marhaban Ya Ramadhan

Baca Selengkapnya >>

12 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

PIMDA197TS - Pada saat bulan Ramadhan khususnya, umat muslim diharuskan untuk melakukan ibadah puasa sesuai dengan syariat Islam. Manfaat puasa sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena puasa dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam tubuh. Terlebih apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dilakukan selama 1 bulan penuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Berikut manfaat puasa bagi kesehatan tubuh

Manfaat Puasa

1. Meningkatkan kemampuan otak

Puasa dapat meningkatkan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak. Penurunan jumlah hormon kortisol pada saat berpuasa yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Sakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Menurunkan kadar kolesterol



Ilustrasi (c) Istockphoto

Penurunan berat badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. Sebuah penelitian di Uni Emirat Arab menyimpulkan bahwa orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke. Terlebih lagi jika mengikuti program diet sehat, tingkat kolesterol pun dapat diturunkan dengan mudah.
4. Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif

Puasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan melambat, menurut sebuah penelitian pikiran yang melambat dapat membuatnya bekerja lebih tajam. Rasa lapar ketika berpuasa merupakan masalah yang wajar apabila rasa lapar memaksa untuk berpikiran lebih tajam dan lebih kreatif.
5. Mengurangi kebiasaan buruk

Berpuasa adalah salah satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok dan makan makanan yang manis.
6. Mengontrol berat badan

Berpuasa dapat membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.
7. Menyehatkan ginjal

Ginjal berfungsi untuk sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.
8. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Manfaat puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama berpuasa, Anda dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya dalam tubuh.
9. Mencegah diabetes



Ilustrasi (c) lchdhealthcare

Diabetes dapat disebabkan karena tingginya kadar gula dan kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Dengan kegiatan berpuasa konsumsi gula dan makanan yang berlemak akan dapat terkontrol sehingga pada akhirnya dapat mencegah diabetes dan penyakit turunannya.
10. Menyerap banyak nutrisi

Metabolisme akan menjadi lebih efisien ketika berpuasa. Metabolisme yang efesien berarti jumlah nutrisi yang akan diserap dari makanan menjadi semakin besar. Hal ini dikarenakan terjadinya peningkatan hormon adiponectin yang diproduksi oleh kombinasi antara puasa dengan sahur, sehingga memungkinkan untuk menyerap lebih banyak nutrisi.
11. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pada saat berpuasa, tubuh akan lemas yang menurut beberapa orang akan menjadi lebih mudah sakit. Hal ini salah dan ternyata puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit bahkan sampai 10 kali lipat dalam tubuh, hal ini dapat memberikan pengaruh yang besar dan baik terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa dapat menghindarkan dari berbagai virus.
12. Mengatasi sakit sendi atau encok

Dengan berpuasa secara teratur dapat meningkatkan sel penetral alami dalam tubuh yang pada akhirnya akan membuat sakit encok sedikit demi sedikit menuju kesembuhan. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa adanya korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral atau pembasmi bakteri dengan membaiknya radang sendi atau penyebab encok itu sendiri.

Itulah 12 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Dengan berpuasa di bulan Ramadhan atau pada hari Senin dan Kamis, maka tubuh kita pun akan menjadi lebih sehat.

Baca Selengkapnya >>

Peserta mempersiapkan diri mengikuti pembukaan Ujian Kenaikan Tingkat Siswa Tapak Suci Putera Muhammadiyah

PIMDA197TS - Persiapan Pembukaan Ujian Kenaikan Tingkat Siswa Tapak Suci Putera Muhammadiyah yang dilaksanakan oleh Pimpinan Daerah 197 Kabupaten Sinjai bertempat Gedung Sinjai Bersatu

Pelaksanaa dimulai dari tanggal 13 sd 14 Juni 2015, diikuti oleh beberapa Cabang Tapak Suci se Kabupatem Sinjai

Sudah menjadi tradisi dalam Perguruan Tapak Suci Putera Muhammadiyah sebelum melakukan Ujian Kenaikan Tingkat terlebih dahulu melaksanakan sholat berjamaah termasuk sholat 5 waktu.

Baca Selengkapnya >>